Jak ve zdraví přežít vedra

I když jsme milovníci léta, když se rtuť teploměru v našich podmínkách přehoupne přes 30 stupňů, začíná se projevovat naše ubrblaná povaha, a žehráme na to, že všeho moc škodí. A co teprve teplota v bytě.

Poradíme vám pár triků, jak si tyto dny zpříjemnit, a co nejvíce zamezit průniku tepla do vašeho obydlí.

Příprava začíná už ráno.

• Večer nám teplota alespoň trochu klesla a tak ideálně přes noc, nebo alespoň ráno, důkladně vyvětráme, nejlépe uděláme průvan. Příjemně se nám ochladí a vymění vzduch.

• Poté ovšem provedeme pravý opak, a to všechny okna i dveře zcela zavřeme, aby k nám horký vzduch nemohl. Zatáhneme i žaluzie, případně i závěsy, které budou tvořit další izolační vrstvu proti sluníčku a jeho teplým paprskům. Pokud máme zasklený balkon, je vhodné mít i na těchto sklech nějaký závěs – ať už látkový či například ratanový. Máme tak vlastně ochranu dvojitou. Pokud máme balkon klasický, můžeme například na šňůry na prádlo pověsit prostěradlo, a pro zvýšení účinku ho můžeme i namočit.

Během dne.

• Omezme činnosti jen na ty nezbytně nutné, abychom neprodukovali další teplo.

• Oběd pokud máme vůbec chuť na klasický teplý, uvařme raději brzy ráno, kdy ještě můžeme vyvětrat, nebo pokud máme takovou možnost, vařme jej například venku.

• Omezme používání elektrospotřebičů – vydávají také teplo.

• Stejně tak sledování televize, i když pro nás je to činnost bez vydávání energie, tak sama televize produkuje obrovské množství tepla.

• Horko nám pomůže alespoň pocitově překonat i pouhý ventilátor, větrák – ušetříme za elektriku i nákup drahých a ne příliš zdravých klimatizací.

   

A co udělat pro sebe?

• Stále omílané – pít, pít, pít – platí nyní dvojnásob. Možná i trojnásob :). Nejlepší jsou kupodivu nápoje vlažné, zcela nevhodný je tvrdý alkohol a slazené nápoje nám jen zvýší žízeň a taky naši váhu. Lépe je pít častěji a méně, ideální je mít po bytě rozmístěných více skleniček, abychom je měli stále na očích a nezapomínali na ně.

• Jíst lehká jídla, která nezatíží ještě zbytečně více náš organismus, a pokud už jsme hladoví a lační i po pořádném jídle, zcela výjimečně zde platí takovéto jídlo jíst spíše večer než v poledne. Ovoce a zelenina v různých formách je ideální.

• Omezit sportovní aktivity. Přes poledne by měly být zcela tabu. Ideální je koupání, ale i například návštěva vířivky nás naplní novou energií a i v takovémto bazénu bude lépe než venku, kde je zrovna dusno.

• Pro ochlazení doma můžeme vyzkoušet například studený ručník za krk, namočení nohou do studené vody, namáčení rukou a loktů. Pokud se chceme osvěžit sprchou , volíme raději vlažnou protože ta nás osvěží lépe. Při použití studené sprchy paradoxně naše tělo potřebuje vyrovnat teplotní rozdíl a dá povel k zahřívání. Takže je nám dříve teplo.

Blíží se horká letní noc

• Sledování televize vyměňme za podvečerní procházku.

• Sprchu raději, vlažnou jak jsme psali výše, a zbytečně se příliš neutírejme ručníkem, spíše nechme volně oschnout.

• Oděv na spaní volíme bavlněný, lehký, příjemný. Pokud nám není příjemný spánek „na Adama , či Evu“, můžeme pyžamo dát na chvíli do mrazáku, bude se nám lépe usínat.

• Přikrývku volíme lehkou, zcela postačí například bavlněné prostěradlo.

• A nezapomeňme si opět důkladně vyvětrat.

Nezapomínejme ani na naše domácí mazlíčky, mysleme na ně s dostatkem vody, případně je můžeme také ovlažit – například pejskům můžeme dát přes záda také mokrý ručník.

A v těchto hektických dnech také více volejme našim rodičům, babičkám a dědečkům, zda dodržují pitný režim a nepotřebují naší pomoc. Uděláme jim radost že na ně myslíme a že nám na nich záleží :)